Shughuli ya kimwili yenye nguvu ya wastani ndiyo yenye ufanisi zaidi katika kuboresha siha

Katika utafiti mkubwa zaidi uliofanywa hadi sasa ili kuelewa uhusiano kati ya mazoezi ya kawaida ya kimwili na utimamu wa mwili, watafiti kutoka Shule ya Tiba ya Chuo Kikuu cha Boston (BUSM) wamegundua kuwa muda mwingi unaotumiwa kufanya mazoezi (mazoezi ya kimwili ya wastani) na ya chini ya wastani. shughuli za kiwango (hatua) na muda mdogo uliotumiwa kukaa, kutafsiriwa kwa usawa mkubwa wa kimwili.

"Kwa kuanzisha uhusiano kati ya aina tofauti za mazoezi ya kawaida ya mwili na hatua za kina za usawa, tunatumai kuwa utafiti wetu utatoa habari muhimu ambayo hatimaye inaweza kutumika kuboresha utimamu wa mwili na afya kwa ujumla katika kipindi chote cha maisha," alielezea mwandishi sambamba Matthew Nayor, MD, MPH, profesa msaidizi wa dawa katika BUSM.

Yeye na timu yake walisoma takriban washiriki 2,000 kutoka Jumuiya ya Utafiti wa Moyo wa Framingham ambao walipitia majaribio ya kina ya mazoezi ya moyo na mapafu (CPET) kwa kipimo cha "kiwango cha dhahabu" cha utimamu wa mwili.Vipimo vya utimamu wa mwili vilihusishwa na data ya shughuli za kimwili iliyopatikana kupitia vipima kasi (kifaa kinachopima marudio na ukubwa wa mwendo wa binadamu) ambavyo vilivaliwa kwa wiki moja wakati wa CPET na takriban miaka minane mapema.

Waligundua kuwa mazoezi ya kujitolea (mazoezi ya kimwili yenye nguvu ya wastani) yalikuwa ya ufanisi zaidi katika kuboresha siha.Hasa, zoezi lilikuwa na ufanisi mara tatu zaidi kuliko kutembea peke yake na zaidi ya mara 14 zaidi kuliko kupunguza muda uliotumiwa kukaa.Zaidi ya hayo, waligundua kuwa muda mwingi unaotumika kufanya mazoezi na hatua za juu zaidi/siku unaweza kupunguza kwa kiasi athari hasi za kukaa tu katika suala la utimamu wa mwili.

Kulingana na watafiti, wakati utafiti ulizingatia uhusiano wa shughuli za kimwili na usawa hasa (badala ya matokeo yoyote yanayohusiana na afya), usawa wa mwili una ushawishi mkubwa juu ya afya na unahusishwa na hatari ndogo ya ugonjwa wa moyo na mishipa, kisukari, saratani na kifo cha mapema."Kwa hiyo, uelewa ulioboreshwa wa mbinu za kuboresha utimamu wa mwili utatarajiwa kuwa na athari pana kwa afya bora," alisema Nayor, daktari wa magonjwa ya moyo katika Kituo cha Matibabu cha Boston.

Matokeo haya yanaonekana mtandaoni katika Jarida la Moyo la Ulaya.